此頁面上的內容需要較新版本的 Adobe Flash Player。

獲取 Adobe Flash Player

|
坐月子6大必需營養品
2014-07-02 15:27:00來源:人民網
本文內容您可以分享到:

在運營微信公眾平臺的過程中,發現月子期間的飲食問題很多人都關心。一般而言,凡有營養食物在月子里都可以食用,例如各種魚肉蛋奶和豆制品,沒有太大的禁忌,不過下面說的這些是必需營養品:

1、雞蛋。雞蛋在天然食物的蛋白質對比中,不僅單位含量高,而且質量也高,很容易被人體吸收。并且蛋黃中的鐵、磷脂和膽固醇對孕婦來說也是不可或缺的營養素,烹飪方式采用水煮、清蒸、嫩炒等方式都不錯。

2、米粥。米粥容易消化吸收,對產后的孕婦來說非常有益。粗雜糧米粥,如玉米粥、小米粥、紅棗蓮子粥等不僅能讓營養素更加均衡,而且口感也更佳,有助于提高食欲。

3、牛奶。牛奶擁有較高的蛋白質和鈣質,并且吸收率更高。對于產后補充鈣質來說是最佳的選擇,所以每天500ml牛奶,值得你喝。

4、營養湯。湯是中餐的精髓,促進食欲,利于乳汁的分泌和身體恢復。可以選擇雞湯、鯽魚湯、排骨湯、烏雞湯、甲魚湯等,不過值得注意的是,不要只喝湯不吃肉,適當的吃肉可以獲取更加充足的營養。長期為了下奶用湯喝成水飽,很容易營養不均衡的。可以在湯中加入面條和蔬菜同煮,均衡營養,可以當成正餐。

5、紅糖。紅糖中的鐵含量教白糖高近3倍,能促進活血所以適宜產婦食用。不過要注意紅糖也是糖,不要吃太多,以免帶來糖尿病的隱患。

6、蔬菜水果顏色各異鮮亮的蔬菜水果可以增進食欲,還能補充豐富的維生素和礦物質。每餐精致的蔬果搭配是不可缺少的選擇。

說了那么多飲食必需品,那么,在坐月子期間有什么飲食禁忌呢?主要是忌生冷辛辣食物。冰激凌等食物不利于促進血液循環,辣椒攝入過多刺激腸道會給產后恢復帶來麻煩。

坐月子沒那么麻煩,尤其是一些謠言和民間傳說不要過于糾結,實現月子期的食物豐富,營養均衡才是最重要的。

网上什么方式安全赚钱